Huile de poisson des mers froides |
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Mes deux questions sont en rapport avec la santé masculine? Quels sont les aliments qui aident à améliorer la fertilité chez l?homme?
Un internaute m'a dit que l'alcool est très dangereux dans la production des spermatozoides ( qualité et quantité ):Boire modérément c'est-à-dire combien d?alcool dans combien de temps
La fertilité masculine dépend de la quantité et de la qualité des spermatozoïdes ainsi que de leur mobilité. L?alcool, le tabac et le stress peuvent avoir une mauvaise influence sur la fertilité
1. De nombreuses études ont montré qu?un déficit en zinc pouvait avoir un impact sur la fertilité masculine . Le zinc joue en effet un rôle important dans la production de semence et de testostérone chez les hommes.
On trouve le zinc dans les haricots secs,les graines de courge, noix, amandes, poissons, fruits de mer, particulièrement les huitres et produits laitiers.
2. Consommer des aliments riches en vitamine C et en antioxydants. Ils améliorent la qualité du sperme et boostent l?activité des spermatozoïdes. Un verre de 200ml de jus d?orange frais contient environ 124 mg de vitamine C. Consommez au moins 60 mg de cette vitamine tous les jours et 100 mg si vous êtes fumeur.
La vitamine C intervient dans la qualité et la quantité des spermatozoïdes, surtout si l?on est fumeur. N?oublie pas de consommer des citriques, fraises, kiwis, tomates et poivrons.
3. 1 000 mg de calcium et 10 mcg de vitamine D chaque jour permettront d?améliorer la fertilité masculine. Les bonnes sources de calcium : le lait écrémé et les yaourts . Vous trouverez de la vitamine D dans le lait et dans le saumon.
La vitamine C intervient dans la qualité et la quantité des spermatozoïdes, surtout si l?on est fumeur. N?oublie pas de consommer des citriques, fraises, kiwis, tomates et poivrons.
LE CHOUX ROUGE : Les nutriments présents dans le choux rouge alimentent la libido et préviennent la stérilité. Manger cet aliment deux fois par semaine c?est une façon très saine de se maintenir actif sexuellement car il revitalise l?organisme et contribue à le détoxiquer.
LE POULET : La viande de poulet contient une substance appelée arginine, nécessaire pour la fabrication du sperme. Les compléments d?arginine (sous contrôle médical) augmentent la quantité et la qualité des spermatozoïdes. Si tu ne veux pas prendre des compléments diététiques, inclus dans ta diète en quantité suffisante des produits laitiers, viandes blanches et rouges, des noix et du cacao.
CELERI: ? Le céleri est un produit alimentaire qui a des pouvoirs sur la stimulation sexuelle. Il contient de l?androstérone, une hormone inodore attirante pour les femmes. Consommer le céleri cru est la meilleure manière d?augmenter le désir.
GERME DE BLE : Il augmente la capacité de fertilisation de l?homme en raison de son haut contenu en sélénium. Ce minéral augmente la mobilité des spermatozoïdes. Tu peux trouver le germe de blé sous forme d?huile ou de copeaux (trois cuillérées par jour au cours des trois repas)
RECOMMANDATIONS:
-Eviter le tabac et l?alcool
-Le yoga et la méditation libèrent les tensions
-Pratiquez de l?exercice physique régulièrement
-Essayez de maintenir une pause de trois jours entre deux éjaculations consécutives pour être plus fertile
- Évitez les aliments amers, piquants et acides
- Évitez les caleçons serrés pour aérer les testicules
- Réalisez des massages avec des huiles pour améliorer la circulation du sang
- Eviter le surpoids.
- Maintenez un régime sain contenant des graines, protéines et vitamines
- Les niveaux du sperme sont plus hauts le matin et l?après-midi ce qui en fait les meilleures moments pour avoir des relations fécondes.
?Consommez régulièrement des bananes, avocat, amandes et noix
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