30 mn pour une Relaxation Bienfaisante |
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30 mn pour une Relaxation Bienfaisante |
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30 mn pour une Relaxation Bienfaisante pour cadeau de Noël ?
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Problème musculaire ? Selon vous existe t'il un produit naturel pour décontracter les muscles? J'ai un problème de contraction de muscle au niveau du cou et le seul médicament efficace est un relaxant musculaire mais il endommage mon estomac alors j'aurais besoin de votre aide pour trouver un relaxant musculaire naturel qu'on peut retrouver soit dans la nourriture, dans les produts naturels en vente libre ou produits homéopatiques. Mes recherches n'ont pas été fructueuse.
Merci à l'avance pour vos réponses.
J'aime bien le baume du tigre rouge (camphre, mentholum, huile cajeputi, etc), surtout après un douche très chaude! Mais il faut bien garder couvert pour ne pas attraper froid par dessus, éviter les t-shirts clairs (ça tache!) et bien se laver les mains avant de se toucher les yeux ou autres muqueuses!!
Ensuite ce qui m'a beaucoup aidé (j'ai eu des douleurs cervicales pendant des années, dues à une mauvaise chute) c'est le yoga, l'osthéopathie et le shiatsu.
Mais l'"illumination" c'était lors de ma première séance d'hypnose (j'en ai même fait mon métier par la suite tellement j'ai été convaincue) où j'ai réalisé que je pouvais relaxer facilement même les parties les plus crispées de mon corps (je faisais de l'hypertonicité musculaire, ce qui veut dire qu'ils ne se détendaient jamais complètement, même lorsque je dormais).
Tu peux faire une séance chez un hypnothérapeute pour avoir une idée de ce qu'est cet état de relaxation, apprendre les bases de l'auto hypnose et y parvenir plus facilement tout seul par la suite, mais tu peux aussi très bien apprendre à le faire toute seule. Voici comment.
-installée confortablement (semi allongée ou assise dans un fauteuil) dans un environnement calme, pas de lumière trop forte, musique relaxante si tu en as envie.
(mots-clé "confortable" et "calme")
- tu décides de combien de temps tu veux que ça dure. 5 minutes, 10 minutes,1/4 d'heure? et tu te dis, "maintenant je vais me relaxer complètement et en profondeur pendant X minutes, et lorsque j'ouvrirai les yeux, je serai complètement détendue, fraiche et en pleine forme, me sentant bien à tout point de vue". tu te le dis quelques fois, lentement.
(la première fois tu peux éviter de choisir la durée, comme tu ne sais pas encore combien de temps tu nécessites pour te relaxer)
-Prends 3 grandes inspirations, et à chaque fois que tu expires, laisses ton corps se relaxer complètement. Fermes les yeux. Commences par le haut de ton crâne et descends (ou par la pointe des pieds en remontant) et relaches un à un tous les muscles de ton corps, lentement, sans trop y réfléchir, acceptes simplement de te relacher et laisses-toi "envahir" par un sentiment de bien-être. Respires en remplissant ton ventre d'abord, puis tes poumons, profondément, lentement.
-Une fois que tu te sens plus détendue, concentres-toi sur la région douloureuse et imagines-y une douce chaleure, une énergie bienfaisante, ou une lumière agréable et à chaque respiration, permets à cette agréable sensation de pénétrer la mémoire de ton tissu musculaire. Lorsque tu te sens suffisament détendue, répètes-toi un mot que tu aimes bien, n'importe lequel à condition que ça soit dorénavant toujours le même. Dans la vie de tous les jours, il t'aidera à retrouver cette sensation de détente, lorsque tu en sentiras la nécessité. Il te suffira alors de te dire ce mot, et normalement ton corps en comprendra la "signification". Le plus souvent tu fais cet exercice, le plus facile il te sera de te détendre instantanément lorsque tu le désireras.
-une fois que tu sens que la "séance" touche à sa fin, remercies ton organisme, souris, prends trois grandes inspirations et à la 3e, ouvres les yeux, détendue, fraiche, en pleine forme, et te sentant bien à tout point de vue!
Ceci n'est qu'un exemple, il peut être adapté à l'infini, et tu trouveras très vite, j'en suis sûre la méthode qui te conviendras le mieux.
Sinon, n'oublies pas que les douleurs, raideurs, etc sont la plupart du temps reliées à un état psychologique (ou moral, emotionnel,...) et donc en s'efforçant d'être heureux(se), de voir les choses sous un angle positif, d'apprendre à s'aimer, à s'ouvrir aux autres, à lacher-prise, à être plus souple dans notre manière de penser et d'agir, à prendre du temps pour soi, à s'épanouir etc, on aide notre organisme à récuperer et à se rétablir harmonieusement.
Bon rétablissement en tout cas, et bon week-end!
t.
ps. J'ai oublié de parler de l'imposition des mains, (reiki par exemple, ou magnétisme), excellent aussi, m'a toujours procuré beaucoup de bien-être!! Faisable tout seul aussi, ou par son compagnon/sa compagne. Toujours se nettoyer énergétiquement à la fin (celui qui "donne"), en secouant vigoureusement les mains vers un endroit vide, et en touchant le sol. (par exemple)
@ inteligens2: le millepertuis est bon pour la dépression aussi (ou plutôt contre la dépression!!) entre-autres, mais il faut éviter d'aller au soleil pendant la cure, surtout les peaux claires, ce qui est embêtant -quoiqu'en france en hiver ça doit être plus facile!...
@mamoune 3062: les oreillers au millet sont excellents!!! C'est ce que nombre de thérapeutes utilisent pour installer leurs clients, moi je dors avec! (au lieu de plumes, ou de matières synthétique, c'est du millet, c'est sain -à moins d'allergies!- et tu peux lui donner la forme/l'épaisseur que tu veux, très confortable à mon humble avis!)
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